Лайфхак на тему "как получить максимальную пользу от сухофруктов"

 Обращайте внимание на внешний вид

Идеальным вариантом здесь станут сухофрукты. Однако в данном случае нельзя забывать о нескольких важных нюансах: как, по сколько и в каком виде целесообразно принимать в пищу сушеные фрукты, чтобы не навредить себе.

В большинстве случаев сухофрукты на прилавках магазинов — это красивая и яркая продукция. Но это не первоочередной показатель их качества. Помните, если сушеные фрукты выглядят слишком ярко, возможно, что они обработаны красителями и сернистым газом! Естественно, от поступления в организм таких элементов здоровье не улучшится. Поэтому предпочтение в момент покупки следует отдавать невзрачным натуральным сухофруктам, отличающимся приглушенными оттенками.

Замачивайте сухофрукты в теплой воде

Еще большее количество полезных веществ активизируется в сухофруктах, если замочить продукт в теплой воде. Дополнительно такая процедура не станет лишней, если получилось купить сухофрукты, обработанные консервантом. Но помните: следует использовать только теплую воду, так как кипяток разрушит почти все витамины в полезных плодах.

Употребляйте лакомство в первой половине дня

Лучше всего сушеные фрукты усваиваются организмом, если их употреблять в первой половине дня, желательно за 15–20 минут до приема пищи. Чтобы получить дополнительный заряд энергии на целый день, сухофруктами рекомендуется дополнять каши, употребляемые в утренние часы. Также прекрасно сушеная продукция этой категории сочетается с творогом, йогуртом, десертами, закусками, горячими блюдами, салатами из свеклы и моркови.

Важно! Сухофрукты в сочетании со свежими овощами и фруктами усваиваются организмом достаточно тяжело.

Переусердствовать не стоит

В ежедневный рацион следует включать сухофрукты, но не в чрезмерном количестве: за сутки достаточно употребить 5–6 штук. Эта норма и является золотой серединой. При ежедневном употреблении такого количества продукта улучшается состояние волос, ногтей, кожного покрова, ощутимо повышается иммунитет.

Не пренебрегайте противопоказаниями

Что касается противопоказаний, то основным фактором здесь является наличие у человека язв и различных недугов ЖКТ в активной фазе. Если подобные проблемы имеются, то от включения в рацион сушеных фруктов рекомендуется отказаться.

Следуя этим простым, но эффективным советам, вы сможете максимально и качественно получать требуемую норму полезных веществ и сохранять здоровье с помощью натуральных плодов, подаренных самой природой.