Помощники в борьбе с лишним весом
- Инжир. Он является источником углеводов и клетчатки, а также быстро справляется с чувством голода — достаточно съесть 3–4 плода. В этих сухофруктах отсутствуют жиры. Инжир нормализует функцию кишечника, поэтому его плоды можно добавлять в кашу и мюсли.
Если использовать сушеный инжир раз в день в качестве основного приема пищи, можно сбросить 2 и более кг за неделю. Инжиром можно превосходно заменить перекус, тем более что его можно купить в любое время года.
- Арахис. Съев 10–15 орешков, вы избавитесь от чувства голода. Арахис способствует ускорению обменных процессов в организме, уменьшает количество холестерина.
- Кедровый орех. Он богат пиноленовой кислотой, которая уменьшает аппетит. Большое содержание белка способствует питанию мышц и препятствует формированию жировой ткани.
- Миндаль. Тридцать грамм (23 штуки) сырого ореха — это норма микроэлементов в сутки, которая обеспечивает уменьшению липидов в плазме. Невзирая на то, что продукт богат жирами, 40% из них выводится из организма в нерасщепленном виде.
- Орехи очень питательны и правильное их употребление дает возможность обеспечить организм кислотой омега-3, которая улучшает мозговую деятельность. Кроме этого, в них содержится много витаминов и микроэлементов. Можно добавлять орехи в салаты, это придаст любимому блюду пикантный вкус и диета будет в удовольствие.
Помните, правильные продукты — это не всё, что нужно для снижения веса! Полезные лакомства улучшают состояние здоровья, поднимают бодрость духа, их рациональное применение в пище поможет избежать увеличения веса. Однако только комплекс правильного рациона в сочетании с физическими упражнениями даст гарантию улучшения фигуры, и настроение будет всегда прекрасным.